基礎代謝を上げる食べ物まとめ

こんにちは！

しゅうたです！

よく、「あの人けっこう食べてるのになんで

全然太らないんだろう？」

なんて思った経験ありませんか？

その理由には基礎代謝にあります！

基礎代謝が高い人は同じ運動量でもエネルギーの消費量が多く脂肪が燃焼しやすくなります。

基礎代謝を上げれば　肌や髪にツヤが出たり、病気の予防にもなるのです！

ダイエットでハードな運動をせずにわずかな

運動でも痩せやすくなります。

なので今回は体の基礎代謝を上げる食べ物についてご紹介します。

1.トマト

トマトは血中の悪玉コレステロールを減らして血液をきれいにする作用があり、全身に血液が行き届くようになるので代謝アップにつながります。

2.納豆

なっとうのネバネバ成分である「ナットウキナーゼ」は血栓を溶かす作用があります。これにより血液がスムーズになり、血液に含まれる栄養が全身に行き届き代謝が高くなります。
なので朝に納豆ご飯などおすすめです！

3.豚肉

体内の糖質の代謝には欠かせないビタミンB1が豊富に含まれていて、脂質の代謝に効果的な成分も含まれているので、さらなる代謝アップが期待できます。

このように意外と身近な食べ物が実は基礎代謝アップに欠かせない食材なのです！

私たちが健康な生活を送るために欠かせない

基礎代謝。

基礎代謝をアップさせる食材を知り工夫次第で代謝をアップさせることができます。

日常的に代謝を上げるためこれらの食材を取り入れることをぜひとも実践してみてください！