入浴中にも脂肪燃焼！ダイエット中の正しいお風呂の入り方

こんにちは！

しゅうたです！

今ダイエットをしているあなたは、

「お風呂の入り方」

を意識していますか？

正しい入浴をすることで、

代謝があがり、痩せ体質になれたり

リラックス効果による冷え性改善など、

さまざまな効果が期待できます。

そこで今回は、

効率的に脂肪を落とす入浴法を

ご紹介します。

1.半身浴

一概に半身浴といっても、

ちゃんと手順があります。

まず、熱めのお湯に手足を5～10分つける。

湯船に43℃ぐらいの熱めのお湯をはり、

両手のひじから先と両脚の膝下を

5～10分つける。

次に、運動をプラスして血流アップ。

両手足がお湯につかっている間に、

足首をグルグル回します。

最後に、ぬるめのお湯で半身浴。

水を足して37～38℃のぬるめのお湯にしたら、みぞおちまで湯船につかり10～15分半身浴。

ゆっくり時間をかけて体を温め、

じんわり汗を出す「半身浴」は、

毒素排出効果を高め痩せ体質に導きます。

2.「高温反復入浴」

この方法にも手順があるので、

ご紹介します！

1 .かけ湯をする

まず体をお湯に慣らすため、かけ湯をします。

お湯が熱いため、一気につからないように

注意しましょう。

2 .1度目の入浴→休憩5分

2～3分間入浴する。

その後、バスタブから出て休憩（約5分）。

この時、体か髪のどちらかを洗います。

3 .2度目の入浴→休憩5分

2度目の入浴。2～3分入浴したら、

またバスタブから出て休憩。（約5分）。

1度目の休憩の際に洗わなかった

体か髪のどちらかを洗います。

4 .最後にゆっくり入浴

最後に5分間程度入浴する。

以上です！

入浴で汗をかいて、

毒素をうまく排出できる体に変えることが、

とても重要です。

これらの方法を参考に

音楽を聴いたり、読書をしたり

電気を消して

キャンドルを灯し

ゆったりした時間を過ごすなど、

自分なりの入り方で楽しんでみましょう。