ダイエット中に食べ過ぎてしまった後の対処法

こんにちは！

しゅうたです！

よく、

「ダイエット中なのに食べ過ぎてしまった」

なんて後悔した経験ありませんか？

そんな時、

あなたはどんな対処をしていますか？

食べ過ぎてしまったからと言って

その後、極端に食べる量を減らすのはNG。

正しい対処法をすれば、

リカバリーはできます！

なので今回は、

「食べ過ぎてしまった当日の対処法」

についてご紹介します。

1.水分を多めに摂る

食べすぎはもちろん、

お酒もたくさん飲んでしまった当日は、

水分を多めに摂るようにしましょう。

むくみを予防するためには、

水分補給をすることが大事。

食後や帰宅後はもちろん、

翌朝もしっかりと水分補給をしましょう。

2.すぐ寝ない

胃の中に食べ物が残っている状態で、

寝てしまうと、

消化されないまま体内に残り、

脂肪になりやすくなってしまうのです。

そのため、つい食べすぎてしまった日は、

できるだけ2～3時間くらいは、

起きているようにしましょう。

3.野菜を多めに摂る

味の濃いものや糖質などを食べすぎると、

体がむくみやすくなります。

むくみは代謝を低下させ、

太りやすい体をつくってしまいます。

食物繊維やカリウムが多く含まれる

野菜を多めに摂るようにしましょう。

ただし、サラダを食べるときに

ドレッシングやマヨネーズを

つけすぎないように注意しましょう。

一時的な食べ過ぎは、

上手にリカバリーすれば大丈夫です！

当日や翌日以降にしっかり調整すれば、

リカバリーすることは可能です。

一時的に食べすぎてしまっても、

いきなり脂肪になることはないので、

安心してください。

食べ過ぎてしまっても、

「水分を多めに摂る」

「すぐ寝ない」

「野菜を多めに摂る」

ことを意識して、

上手にリカバリーしてみてください！