夜勤がダイエットに与えてしまう影響

こんにちは！

しゅうたです！

ダイエットをしたいけど夜勤でなかなか

うまくいかない、なんてことありませんか？

「夜の仕事に就いてから太ってしまった」

「夜勤だとダイエットがうまくいかない」

という夜勤太りに悩んでいる方は多いです。

なので今回は夜勤がダイエットに与えてしまう

影響について、ご紹介します。

1.生活リズムの乱れにより代謝が落ちる

まず生活リズムの乱れにより、代謝が落ち

脂肪がつきやすくなってしまいます。

特に22時〜2時は、成長ホルモンの分泌が

活発になる時間帯です。

とは言っても夜勤の間は睡眠がなかなか

とれないので、

せめて夜勤のない日だけでも

この時間帯は就寝できるようにしましょう。

2.夜勤中の食事が原因で太りやすくなる

2つ目は、夜勤中に食事をしてしまうことに

より太りやすくなってしまうことです。

夜勤の時間帯の食事は、中性脂肪に

変わりやすく、かなり太ってしまいます。

かといって何も食べないのも体がもたないので

夜勤開始前に食事をしたり、

夜勤中に何か食べる際にはドライフルーツや

ナッツ類、ヨーグルト、チーズ、ゆで卵などが

おすすめです！

夜勤のダイエットは、頑張りすぎると

体を壊したり、体調を崩してしまう原因に

なってしまうので、

自分の体と相談しながら無理のない範囲で取り組みましょう！