SNSでいま話題となっているそる腹筋ダイエットとは？

こんにちは！

しゅうたです！

いまSNSで、話題になっている

「そる腹筋ダイエット」

実際どういった効果があるのか？

腹筋運動といえば「お腹の筋肉」を縮めるのが

定番。だけどきつい、苦しいと続かない人が

多いはず。

しかし実はぽっこりお腹を解消するためには

「伸ばす」腹筋こそが効果を期待できる。

食事制限は一切なく、お腹を伸ばすだけで

ウエストやお腹まわりのサイズがダウンする。

「体重も落としたいけど、やっぱり

ウエストが気になる」

という方に向けて

今回はその理由や、やり方について

ご紹介します！

まず「ぽっこりお腹」は

姿勢の悪さが原因です。

顔や肩が前に出て胸が縮んだ前かがみの姿勢は

内臓を押しつぶすため、お腹が出てしまいます

「そる腹筋ダイエット」では体幹部を

伸ばすことにより腹部を解放されお腹が

すっきりします！

気になるこの

「そる腹筋ダイエット」のやり方としては

１.足指を上げる 両足を腰幅に開き、平行にして立つ。足の指をそらせ、床から浮かせる。

２.両手を頭の後ろで組む 親指を下に向けて両手を組む。首に負荷がかからないように両手で支えながら、後頭部を上に持ち上げる。息を吐く。

３.上体をそらせる 息を吸いながら上体を後ろにそらせてから2呼吸キープ。

４.元の姿勢に戻す 息を吐きながら元の姿勢に戻る。

このように意外と簡単なトレーニングを

短時間でも続けていくだけで

猫背が解消され、同時にぽっこりお腹も解消

することができます！

猫背が解消されることで堂々

した立ち振る舞いになり明るく見られたり、

お腹も引き締まるので

ぜひ今日から実践してみて

下さい！