バナナダイエットの効果と最適な食べ方とは？

こんにちは！

しゅうたです！　

「朝バナナダイエット」

ダイエットする人なら一度は耳にしたことが

あるかと思います！

でも実際、

「朝バナナダイエットってどうやるの？」

「本当に効果とあるの？」

「毎日食べてもいいの？」

などいくつか疑問があるかと思います。

なので今回は朝バナナダイエットの効果と

やる際の注意点についてご紹介します。

まず寝起きの体は栄養不足の状態なので

脳のエネルギーとなるブドウ糖を取る必要があります。

そこで朝のフルーツはまだ消化器官の活動が

鈍い体でも吸収されやすいので

適しているのです。

ではなぜバナナがいいのか？

バナナの栄養の特徴として

血糖値の上昇を抑え、コレステロールの吸収

を抑える「食物繊維」

脳のエネルギー源になったり、集中力アップ

の助けになる「糖質」

体温や血圧を調整する「マグネシウム」

神経を落ち着かせ、睡眠を促す「アミノ酸」

などダイエットに最適な要素を多く

含んでいます。

しかし、注意点として夜のバナナは中性脂肪

に変わりやすい傾向にあるなど時間帯によって

効果が異なるので朝がおすすめです！

よく聞く「朝バナナダイエット」は

朝食が面倒な時も手軽に食べられ、

栄養もしっかりとれるのでぜひ実践してみてください！