基礎代謝を上げる食べ物まとめ

こんにちは！

しゅうたです！

よく、「あの人けっこう食べてるのになんで

全然太らないんだろう？」

なんて思った経験ありませんか？

その理由には基礎代謝にあります！

基礎代謝が高い人は同じ運動量でもエネルギーの消費量が多く脂肪が燃焼しやすくなります。

基礎代謝を上げれば　肌や髪にツヤが出たり、病気の予防にもなるのです！

ダイエットでハードな運動をせずにわずかな

運動でも痩せやすくなります。

なので今回は体の基礎代謝を上げる食べ物についてご紹介します。

1.トマト

トマトは血中の悪玉コレステロールを減らして血液をきれいにする作用があり、全身に血液が行き届くようになるので代謝アップにつながります。

2.納豆

なっとうのネバネバ成分である「ナットウキナーゼ」は血栓を溶かす作用があります。これにより血液がスムーズになり、血液に含まれる栄養が全身に行き届き代謝が高くなります。
なので朝に納豆ご飯などおすすめです！

3.豚肉

体内の糖質の代謝には欠かせないビタミンB1が豊富に含まれていて、脂質の代謝に効果的な成分も含まれているので、さらなる代謝アップが期待できます。

このように意外と身近な食べ物が実は基礎代謝アップに欠かせない食材なのです！

私たちが健康な生活を送るために欠かせない

基礎代謝。

基礎代謝をアップさせる食材を知り工夫次第で代謝をアップさせることができます。

日常的に代謝を上げるためこれらの食材を取り入れることをぜひとも実践してみてください！

"痩せ体質をつくる"継続が大の苦手な友達でも成功した代謝アップルーティンダイエット法

はじめまして！こんにちは

しゅうたです！

突然ですがあなたはいま

なにかに夢中なれたり

わくわくする日々を送っていますか？

ん〜なんか変わらない日々を過ごしてて

とくにわくわくしたり夢中になれるものはないかな...

自分に自信なんてないし...

積極的に行動できない...

なんて思っていませんか？

実際に前までの私や私の周りはそういう人が多かったです。

友達のAちゃんは自分のスタイルに自信がないせいで

かなり消極的な性格でした。

その性格もあっていつも踏み出す勇気が出ず

変わらない退屈そうな日々を過ごしていました。

そんなある日、Aちゃんは自分を変えようと

ダイエットを決意しました。

でもダイエットなんてしたことないし

どのダイエットをしていいかわからない

痩せたところでこのつまらない毎日が本当に変わるのかな？

と心のどこかで思っていたらしいです。

それからネットで筋トレ器具を買い

よしやろうとダイエットを始めました。

私もAちゃんのサポートをしながら一緒にやっていたのですが

始めて一週間くらいでトレーニングがきつい

と体重を測るのもやめ断念してしまいました。

その後、いくつかのダイエットを試してみたのですがどれも続かず

当然、リバウンドしてしまい

かなり落ち込み、どうせ自分なんか

と以前にもまして消極的になってしまいました。

正直いうと、当時私はAちゃんのことが好きだったので

どうしてもAちゃんの力になりたい

もっと人生を楽しいものにしてあげたいと思い

あらゆるダイエットや身体のことについて調べました。

そこで出会ったのが

代謝アップルーティンによるダイエット法です！

日々の生活にちょっとした習慣や簡単なエクササイズを取り入れるというものでした。

はじめはAちゃんも続けられるか不安になりながら始めました。

1日の負担がかなり少ないので

本当にこんなんでいいの？

と思いながら一緒にコツコツ取り組んでいった結果、

とても健康的に痩せていく事ができたのです！

それからダイエットやエクササイズが

"辛い"ものから、"わくわくする"もの

に変わっていきました。

少しずつではありますが体重は落ちていき

Aちゃんもかなり自分に自信がついて

元気で明るい性格になりました！

その変化により

いろんな事に挑戦するようになり

夢中になれる趣味を見つけ

本気でやってみたいと思えるような事に出会えたのです！

そんなAちゃんを見ていて

自分の事のように嬉しくなりました。

消極的で継続が大の苦手だったAちゃんでも

毎日のストレスを極限まで減らし、

習慣化することで痩せ体質になり、

ダイエットというものが楽しいものに変えることができました。

あなたも一緒に、このダイエット法で

自信がつくスタイルを手に入れ

毎日をもっとわくわくするものにしていきませんか？