スタイルの良い人の共通点とは？

こんにちは！

しゅうたです！

「スタイルいいね！」

誰もが言われたい言葉だと思います。

よく街中でスタイルがいい人をみて

羨むこともあるんではないでしょうか？

生まれつき身長や体型に恵まれてる人

もいるかとは思いますが、

実際、スタイルの良い人のうち多くは、

努力で補っている人がほとんどです。

ではスタイルの良い人には、

どんな共通点があるのでしょうか？

今回は、その共通点について

ご紹介します。

1.姿勢が良い

スタイルが良い人は姿勢がとても綺麗です。

猫背だと内臓を圧迫して、

お腹が出やすくなってしまいます。

スタイルが良い人は、

しっかり胸を張っているので

歩く姿も美しいです。

姿勢を良くすることは、

スタイルを改善にはかなり重要です。

2.しっかり食べる

基礎代謝というものを知っていますか？

基礎代謝を下回るカロリーしか摂取しないと、

脳が「これ以上痩せると危険だ」となり、

かえって体重が落ちにくくなってしまいます。

スタイルが良い人は、

バランスよく栄養を摂取しています。

なので、しっかり食べることも重要です。

3.自分に投資している

スタイルが良い人は、

ボディラインだけでなく

髪や爪、服装にも気を配っています。

すると必然的に、

ある程度のお金は、スタイル維持のために

投資するようになります。

このように、スタイルが良い人は

見えない努力や習慣を重ねています。

なのでスタイルが良い人の

共通点を知り、

今からでも真似できることは

実践してみましょう！

脂肪が燃焼される！？意外な食品の組み合わせ

こんにちは！

しゅうたです！

いまダイエットをしていて、食事には

気をつけている方。

「痩せるのに何かいい組み合わせの食べ物って

無いのかな？」

なんて思ったことありませんか？

実際、普通に食べるより

脂肪が燃焼しやすい組み合わせによって

食べる方が、

中性脂肪を分解しやすく

脂肪燃焼に、良い働きかけをしてくれます。

なので今回は、脂肪を燃焼してくれる

食品の組み合わせについてご紹介します。

①ネギ＋玉ねぎ＋わかめ＋豆腐の味噌汁

ワカメのフコキサンチン＋ネギと玉ねぎのアリシンで脂肪燃焼効果が倍増！

さらには豆腐の大豆イソフラボンの脂肪合成阻害効果＋味噌のむくみ解消効果！

これでもかというぐらいに脂肪燃焼し脂肪を合成させない最強メニューとなっています。

②キムチ＋納豆

キムチに含まれるカプサイシンと、

納豆に含まれる大豆イソフラボンが脂肪燃焼を促進し、脂肪合成を阻害します。

また納豆は発酵食品で、腸内の善玉菌を増やし、整腸作用もあります！

③牛肉＋にんにく

牛肉に含まれるL-カルチニンとニンニクの

アリシンで脂肪燃焼！

先ほども言ったようにアリシンは

壊れやすいので、

たれに少しすりおろしたニンニクを

入れるとよいでしょう。

いかがだったでしょうか？

ちょっとした脂肪燃焼しやすい組み合わせを

知っておくことで、

普通に食事をするより、かなり効率的に

脂肪を燃焼してくれます！

いつも買っている食品に、

1つ足すだけなので、

ぜひこの組み合わせを、

実践してみてください！

夜勤がダイエットに与えてしまう影響

こんにちは！

しゅうたです！

ダイエットをしたいけど夜勤でなかなか

うまくいかない、なんてことありませんか？

「夜の仕事に就いてから太ってしまった」

「夜勤だとダイエットがうまくいかない」

という夜勤太りに悩んでいる方は多いです。

なので今回は夜勤がダイエットに与えてしまう

影響について、ご紹介します。

1.生活リズムの乱れにより代謝が落ちる

まず生活リズムの乱れにより、代謝が落ち

脂肪がつきやすくなってしまいます。

特に22時〜2時は、成長ホルモンの分泌が

活発になる時間帯です。

とは言っても夜勤の間は睡眠がなかなか

とれないので、

せめて夜勤のない日だけでも

この時間帯は就寝できるようにしましょう。

2.夜勤中の食事が原因で太りやすくなる

2つ目は、夜勤中に食事をしてしまうことに

より太りやすくなってしまうことです。

夜勤の時間帯の食事は、中性脂肪に

変わりやすく、かなり太ってしまいます。

かといって何も食べないのも体がもたないので

夜勤開始前に食事をしたり、

夜勤中に何か食べる際にはドライフルーツや

ナッツ類、ヨーグルト、チーズ、ゆで卵などが

おすすめです！

夜勤のダイエットは、頑張りすぎると

体を壊したり、体調を崩してしまう原因に

なってしまうので、

自分の体と相談しながら無理のない範囲で取り組みましょう！

ダイエットに成功することで実際、生活にどんないい影響があるのか？

こんにちは！

しゅうたです！

ダイエットしているあなたはどんな理由で

いま痩せたいと思っていますか？

ダイエットしている理由は人それぞれ

「とりあえず太ってるからダイエットしてる

けど成功したら具体的にどんなメリットが

あるんだろう？」

なので今回はダイエット成功することで

あなたの人生に与える良い影響について

ご紹介します。

①ファッションを楽しめる

気に入った服があってもスキニーや細身の

ニットなどは体型がくっきり出るので

なかなか挑戦できない。

しかし、引き締まった体型になれば

シンプルなデザインの服でもおしゃれに

着こなせるようになります。

服を選ぶ際にも体型に気にすることなく

気に入った服を選べるので

今以上にファッションを楽しむことができます

②周りからの評価が上がる

「人は見た目が9割」というように

どうしても人は第一印象で判断しがちです。

心理学ではある対象を評価する際に

太っているなどのあまり良くない特徴があれば

他の特徴の評価も下がってしまう

とされています。

反対に痩せていれば

痩せているという良い特徴のおかげで

他の特徴の印象も良くなるのです。

③自信が持てるようになる

痩せることにより周りからの評価も

良くなるのでそれによって自分に自信がもて

今まで以上に様々なことを楽しむことが

できます。

見た目の変化だけではなく

自分で立てた目標を達成できたという

達成感・自己肯定感につながります！

このようにダイエットに成功し、

引き締まった体を手に入れることで

外面、内面にさまざまなメリットがあります。

いまダイエットに取り組んでいる人や

これからダイエットを始めようとしてる人は

達成できた時の良い未来を想像し人生をより良いものにしていきましょう！

太っている人に共通する特徴と習慣

こんにちは！

しゅうたです！

ダイエットをしてみても

気づいたらリバウンドしてしまう。

「痩せてもその体重がキープできない」

ダイエットをしてもダイエット前と同じような生活を送っていたらリバウンドは

避けられません。

ダイエットを失敗してしまうのは

ダイエット前に生活習慣の見直しが

できていなかったから。

なので今回は太っている人に共通する習慣、

改善すべき習慣をいくつかご紹介します。

1.「お腹が空いてなくても食べてしまう」

1日3食食べるというのは健康維持にとても大切

です。しかし余計なカロリーを摂ってしまう

こともありますよね。

例えば夜ご飯を食べ過ぎて、朝胃もたれしてるのに普通にいつも通りの量を食べてしまう。

胃の調子や体調によって食べる量を調節する

ことは大事です。

2.「食べることでストレス発散をしてる」

ストレスがたまり発散する場は人それぞれ。

太っている人はこのストレス発散で食べてしまいます。

ストレスがある状態での暴飲暴食を繰り返しているとコントロールが効かなくなり、

体がよりカロリーの高いものを欲するように

なります。

食べること以外のストレス発散法を自分なりに

見つけておくことをおすすめします。

3.「よく噛まずに早食いをする」

「早食いすると太るよ」という言葉、一度は耳にしたことがありますよね。早食いするとなぜ太りやすいのかというと、血糖値に理由があるのです。

早食いにより血糖値が急激にあがると、血糖値を下げるために体内でインスリンが多く分泌されます。すると、身体の中の余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなるのです。

なのでよく噛まずに食べまうと食事の時間に

適量以上の食べ物を食べてしまう癖がついて

しまいます。

このように日々の生活習慣をまずは

見直すことによって頑張ってダイエットをして

痩せた時にすぐリバウンドしてしまうことを

防ぐことができます。

なのであなたもダイエットを

始める前にいまの生活習慣を見直すことから始めてみましょう

肥満体型で子供を産む際、子供に与えてしまう影響は？

こんにちは！

しゅうたです！

肥満体型に悩んでいる女性は

「いま妊娠したら、子供に何か悪い影響を与えてしまうのではないか？」

と一度は不安に思ったこともあるんでは

ないでしょうか？

実際に肥満体型の女性が妊娠した場合、

元気な子供を出産できることに変わりはありませんが少なからず胎児への影響はある

とされています。

出産という人生の中での1大イベントに

できればあまり不安は感じたくないですよね？

なので今回は妊娠した場合、子供に与えて

しまう影響と今すぐできる対策について

ご紹介します！

まず結論から言うと肥満で妊娠した場合、

胎児に影響を与える場合もありますが

お母さんが気をつけ予防することで過度に不安

を抱える必要はありません。

どちらかと言うと不安を抱え、ストレスを感じることの方がNGです。

しかし、リスクを知っておくことは大切です

そのリスクも一緒にご紹介します。

「妊娠高血圧症候群」

妊娠中に高血圧になることで

母体はけいれん発作や脳出血などを起こし、

胎児には発育不全や機能不全などの悪い影響が出てしまう病気です。

ひどい場合には母体も胎児も命にかかわるほどの病気なのです。肥満の人が多く発症しているため、肥満体型の場合には注意が必要です。

「妊娠糖尿病」

妊娠中に母体が高血糖になることで、胎児まで高血糖になってしまう症状です。胎児が高血糖になってしまうと、巨大児や心臓の肥大などの合併症のリスクが増えてしまいます。

さらには、子ども自身が小児期から成人期にかけてメタボリックシンドロームになってしまう危険性も。胎児が健康でいられるためにも、高血糖に注意しましょう。

今からできる対策としては

・調理法や食べ方など食生活を見直す

・散歩など軽めの運動をする

・毎日の生活リズムを整える

これらを意識することによって

リスクはかなり軽減されます！

妊娠中でも軽めの運動なら大丈夫なので

できることからコツコツやっていき

出産という人生の一大イベントを安心して迎えられるように

しましょう！

あなたはどれ？体質でわかるやってはいけないダイエット法

こんにちは！

しゅうたです！

「ダイエットして少し痩せたけど、なんか体調

が悪いしストレスが溜まる」

なんてことありませんか？

一概にダイエットといっても糖質オフ、

プチ断食、ジョギングなどの運動、スムージー

などいろいろなダイエットがあります。

「ダイエットにトライしてみて痩せたけど

何か体調がおかしい」

こんな風に感じたらたぶんそれは

自分の「体質」に合っていないかもです。

なので今回は体質によってわかる

「やってはいけないダイエット」

をご紹介します。

1.ジョギングダイエット

ジョギングダイエットに不向きな体質は

・気虚体質

特徴:疲れやすい、風邪を引きやすいなど

理由:とても疲れやすく呼吸が浅いので

すぐに息が上がり疲労が溜まりやすくなる。

2.ミネラルウォーターダイエット

ミネラルウォーターダイエットに不向きな

体質は

・陽虚体質

特徴:冷え性、何事にも受け身

理由:胃腸が冷えて弱っているため、水分を多く

含むものを積極的にとるのはNG。

3.寝る前のストレッチダイエット

ストレッチダイエットに不向きな体質は

・気郁体質

特徴:いつも体のどこかが不調

精神的に不安定で落ち込みやすい

理由:不眠に悩まされる傾向にあるので、

ストレッチで覚醒し眠気を遠ざけてしまう。

このようにダイエットやその人の体質には

それぞれ特徴があるので、

これらの特徴や自分の体質

まずは理解してダイエットに

取り組みましょう！